Berberinas: Nauda organizmui ir svorio metimui
Berberinas: Nauda organizmui ir svorio metimui
Berberinas – tai natūralus alkaloidas, randamas tam tikruose augaluose, tokiuose kaip barberry (lietuviškai – raugerškis), auksašaknis (goldenseal) ir kt. Šis junginys šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje dėl savo gydomųjų savybių. Tačiau pastaruoju metu berberinas atkreipė dėmesį kaip potenciali priemonė sveikatai gerinti ir svoriui mažinti.
Kaip veikia berberinas?
Berberinas turi įvairių poveikių organizmui, daugiausia veikia kaip biologinių sistemų moduliatorius. Vienas iš svarbiausių jo poveikių – tai aktyvumas AMPK (adenozino monofosfato aktyvintos baltymo kinazės) fermentui, kuris reguliuoja energijos pusiausvyrą ląstelėse. Tai svarbu medžiagų apykaitai ir įvairių fiziologinių procesų reguliavimui, įskaitant svorio kontrolę.
Berberino nauda sveikatai
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas: Berberinas yra gerai žinomas dėl savo gebėjimo padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti mažinti cukraus kiekį kraujyje, veikdamas panašiai kaip kai kurie vaistai nuo diabeto. Tai itin svarbu žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu arba tiems, kurie siekia išvengti šios ligos.
Insulino kiekio stabilumas yra svarbus svorio metimui, nes insulinas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir riebalų kaupimąsi. Kai insulino lygis yra stabilus, organizmas efektyviau degina riebalus ir kaupia mažiau riebalinio audinio. Insulino šuoliai, dažniausiai atsirandantys po didelio angliavandenių suvartojimo, skatina cukraus virtimą riebalais ir gali sukelti alkio jausmą, kas trukdo svorio kontrolei. Stabilus insulinas padeda išvengti alkio priepuolių ir skatina pastovų riebalų deginimą.
Kraujo lipidų kiekio mažinimas: Berberinas gali sumažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) lygį ir padidinti „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį. Tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, ypač tiems, kuriems gresia padidėjusi rizika dėl aukšto cholesterolio lygio.
Priešuždegiminės savybės: Berberinas turi galingų priešuždegiminių savybių. Chroninis uždegimas yra daugelio ligų, įskaitant širdies ligas, vėžį ir diabetą, pagrindinė priežastis. Berberinas gali padėti sumažinti uždegimo lygį organizme ir skatinti bendrą sveikatą.
Berberinas ir svorio metimas
Viena iš labiausiai įdomių berberino savybių – jo potencialas padėti mesti svorį. Keletas tyrimų rodo, kad berberinas gali turėti teigiamą poveikį kūno svorio mažinimui per kelis mechanizmus:
Metabolizmo gerinimas: Kaip jau minėta, berberinas aktyvina AMPK fermentą, kuris skatina ląsteles naudoti energiją efektyviau. Tai gali paskatinti riebalų deginimą ir gerinti bendrą medžiagų apykaitą.
Riebalų kaupimosi mažinimas: Tyrimai rodo, kad berberinas gali slopinti riebalų kaupimąsi kepenyse ir kituose audiniuose, taip prisidedant prie svorio kontrolės ir sveikesnės kūno kompozicijos.
Gliukozės ir insulino reguliavimas: Stabilus cukraus kiekis kraujyje ir sumažėjusi insulino rezistencija yra labai svarbūs norint kontroliuoti svorį. Berberinas padeda palaikyti šiuos procesus, kas gali padėti išvengti riebalų kaupimosi, ypač pilvo srityje.
Kaip vartoti berberiną?
Rekomenduojama berberino dozė dažniausiai yra apie 500 mg tris kartus per dieną, prieš valgį. Tačiau, prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, svarbu pasitarti su sveikatos specialistu, ypač jei vartojate kitus vaistus.
Berberinas yra natūralus ir veiksmingas junginys, galintis teigiamai paveikti organizmo sveikatą bei padėti mesti svorį. Jis reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, gerina medžiagų apykaitą ir mažina uždegimą, todėl gali būti naudingas tiek tiems, kurie siekia pagerinti bendrą sveikatą, tiek tiems, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų.